Меню

Ваши вопросы к психологу

Мы собрали вопросы, которые волновали нас самих во время наших собственных первых визитов к психотерапевту и в дальнейшем посещении. Надеемся, они вам помогут.
Что такое психотерапия?
Психотерапия (от гр. Psyche - душа и therapeia - уход, забота, лечение) - одно из направлений практической психологии, предусматривающая помощь и поддержку в сложной для вас ситуации или периоде жизни. Благодаря психотерапии вы получите навыки, с помощью которых сможете самостоятельно справляться со сложными ситуациями в будущем, ведь будете хорошо знать свои особенности и ограничения.
Какую методику / направление вы используете в психотерапии?
Гештальт-подход
Чем отличается гештальт-терапия от других направлений психотерапии?
Гештальт-терапия - направление психотерапии, возникший во второй половине XX века.
Помогает найти целостное представление о себе (гештальт) и начать жить в мире в прошлом и фантазий, а «здесь и сейчас».
Основные принципы - актуальность (работа в настоящем «здесь и сейчас»), стремление повысить уровень осознанности и развить способность принимать ответственность за свою жизнь.

Важное место в гештальт занимает осознание и осознанное проживание своих глубинных чувств (неприятностей и горестей, радостей и успехов). Благодаря этому человек возвращает аутентичность и личную ответственность, восстанавливает свободу управления собственной жизнью.

Еще один принцип в работе - диалог. Это возможность для клиента и терапевта общаться на равных, без поддельной экспертности и советов. Мы считаем, что гештальт - самый человечный подход, ведь ответственность равна и роли одинаковы.

Следующий аспект гештальта - это философия холизма. (Целостности). Мы не только рассматриваем проблему с индивидуальной позиции, но и стараемся увидеть все составляющие контекста и их взаимосвязи.

Еще одна составляющая - это эксперимент, возможность получить новый опыт и сделать что-то не так, как всегда, чтобы принести больше пользы в отношениях и на пути к себе.

Таким образом, гештальт - это целая «наука» о том, как быть самим собой. Как писал Арнольд Бейссер, "изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кем он есть, а не тогда, когда пытается быть тем, кем не является".
Зачем мне нужна психотерапия?
Психотерапия - это простой и необходимый процесс для поддержания нормального психологического состояния. Так же как чистка зубов каждое утро и каждый вечер, и посещение спортзала помогает нам поддерживать физическое здоровье.

Психологические процессы, которые происходят с нами постоянно (независимо от того, осознаем мы их или нет) требуют правильной переработки и ухода. Они влияют как на нас самих, хотим мы этого или нет, так и на наших близких. Если вы беспокоитесь о себе или близким людям, терапия - это верный способ что-то улучшить.

Также, если вы ставите себе этот вопрос, то, наверное, вам стоит честно ответить на другой вопрос: почему у меня возникает такой вопрос?
Возможно, у вас есть сомнения или определенные трудности, которые вы пытаетесь решить самостоятельно, так как не считаете их важными ( "дети же Африке голодают»), или у вас есть запрет на то, чтобы обратиться за помощью или поддержкой, или же страх.
Как выбрать своего психотерапевта?
Выбирая психотерапевта, стоит довериться своим чувствам и интуиции. Опытный психотерапевт умеет выслушать, проникается и умеет «путешествовать» вашими историями без всякой предвзятости, будто с чистого листа.

Психотерапевт должен иметь терпимость и чувствительность к переживаниям другого человека.
Психотерапевт не дает советов, он не является экспертом в вашей жизни, ведь вы сами знаете себя дольше и лучше, даже если этого не осознает или не замечаете. Правда, в некоторых случаях психотерапевт может предоставить определенные рекомендации.

Психотерапевт может помочь вам разобраться в себе, понять свои переживания, выявить ресурсы и источники энергии для решения проблем, лучше понять себя, свои желания и потребности, узнать, почему вы их не удовлетворяете и как можно это сделать, а также найти наиболее подходящие условия и наиболее правильные решения.

Психотерапевт - проводник, который вас поддерживает и направляет там, где перед вами или заколдованный круг, или полная темнота.

Более подробный рассказ о том, как найти своего терапевта среди разнообразия специалистов, и на что стоит обратить внимание при поиске, - вы можете найти в нашей статье.
Что я получу в результате терапии?
Результат психотерапии зависит от множества факторов. Успешная психотерапия имеет результат, тесно связан с запросом и трудностями, с которыми вы обращаетесь, например

Если вы сталкиваетесь со сложностями в построении отношений, то в результате возможно улучшение в этой сфере.
Если вы обращаетесь с проблемой "поиска себя", то в результате психотерапии можно ожидать повышения уровня понимания себя и приобретение нового "смыслового пространства" собственной жизни.

Стоит помнить, что решение проблемной ситуации всегда происходит в связи с более глубокими внутренними изменениями. Например, способность к построению отношений, которые вас удовлетворяют, может произойти из-за снижения уровня тревожности и уровня уверенности в себе. Поэтому в результате психотерапии происходит большое количество внутренних изменений, которые и позволяют вам улучшить качество своей жизни.

Что такое сеанс и сколько сеансов мне нужно?
Сеанс - это встреча со специалистом, который предусматривает знакомство / диагностику / работу с вашим актуальным запросу и переживаниями, продолжительностью 50 минут и периодичностью 1 раз в неделю.

Если вы обращаетесь с конкретным запросом (например, «не могу принять решение»), идет речь о консультационный формат. Его продолжительность бывает разной, от 2 до 15 сессий.

Если проблема, с которой вы обращаетесь, шире и требует более комплексного решения, - это долгосрочная терапия, которая может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Важна ваша личная мотивация и желание разобраться в себе, изменить жизненную ситуацию и принимать изменения.
Как я пойму, что мне это помогает?
Все зависит от проблемы, с которой вы обращаетесь к психотерапевту. Вполне возможно, что вы почувствуете улучшение своего психо-эмоционального состояния уже после нескольких сессий.
Если проблема серьезная, во время терапии бывают периоды, когда вы можете чувствовать облегчение, прирост сил и уверенности в себе, и периоды, когда вы чувствуете неуверенность, грусть и разочарование.

При решении психологических проблем и на пути собственной внутренней работы могут возникнуть различные ощущения, а выразительное улучшение приходит лишь через определенное время.
Почему мне страшно обратиться к психотерапевту?
В нашем обществе бытует мнение, что обращаться к психотерапевту - это что-то «ненормальное». Вы можете думать: «Если члены семьи, друзья и знакомые узнают о моих визитах к психотерапевту, они будут меня обсуждать, осуждать, будут надо мной смеяться, будут меня считать слабой личностью или вообще больным человеком».

Чаще всего перед такой предвзятостью стоит простое отсутствие знаний о психотерапии и недостаточное понимание разницы между психиатром, психологом и психотерапевтом.

В условиях психиатрического стационара лечение психически больных людей происходит с помощью фармакологических средств.
Психотерапия исключает применение категорий «больной», «пациент», «лечение».

Вместе с тем, в повседневной жизни психотерапия имеет дело с психически здоровыми людьми и оперирует такими категориями как «клиент», «запрос», «проблема», «право выбора», «безопасность», «конфиденциальность».

На самом деле, поиск путей решения проблем, которые мешают жить в гармонии с собой, говорит о вере в себя и свою внутреннюю силу (несмотря на расхожее мнение, что это слабость). Такое поведение является признаком "нормальности" и заботы о себе.

Забота о своем психологическом состоянии (наряду с карьерой, жильем, автомобилем, отдыхом и т.д.) сегодня входит в набор ценностей человека, который заботится о себе. Своевременно решенные психологические барьеры и проблемы позволяют чувствовать жизнь на более высоком качественном уровне.
Что скажут близкие, если узнают, что я хожу к психотерапевту?
Мы не знаем ваших близких, и не знаем, что они скажут. Вы можете оставить своей тайной то, что посещаете психотерапевта. Психотерапия предполагает конфиденциальность.
Это ваше право и ваш личный выбор - рассказывать или нет.
Могу ли я быть уверен (а), что терапия абсолютно конфиденциальная?
Психотерапия предполагает конфиденциальность.
Конфиденциальность - одно из основных правил в психотерапии. Оно означает, что терапевт сохраняет в полной тайне ваши персональные данные и вашу историю.

Во время супервизий, которые посещает ваш психотерапевт, он / она может описать ситуацию только по формуле "клиент определенного возраста обратился с определенным запросом" и обсудить стратегию работы, чтобы лучше помочь вам.
Какие правила я должен соблюдать при терапии?
Правило общее: запрещается приходить в состоянии наркотического / алкогольного опьянения, проявлять физическую силу (наносить физический вред терапевту и повреждать вещи, которые находятся в кабинете и психологическом центре).

Правило времени и договоренностей: перенести встречу или отменить ее можно не позднее, чем за 24 часа до начала назначенной сессии.

Правило оплаты: если вы отменяете сеанс менее, чем за 24 часа - встреча оплачивается в полном объеме.

Все правила распространяются в обе стороны - как на клиента, так и на терапевта.
Что делать, если мне не нравится мой психотерапевт?
Это очень широкий вопрос, предусматривающий более углубленного изучения.

Но вы можете попробовать сказать об этом вашему психотерапевту. Может показаться парадоксом, но ваши намерения и попытка говорить об этом могут перевести вашу терапию на качественно иной уровень.

Также вы всегда можете договориться об окончании терапии с этим психотерапевтом и выбрать другого.
Это нормально, если между сессиями я стал (а) более эмоциональным (ной)?
Да, это нормально. Более того, это свидетельствует о том, что вы идете правильным путем в психотерапии.
Это может быть сложно, потому что, возможно, такие проявления отличаются от вашей "предыдущей жизни". Но со временем вы будете замечать все более разнообразный спектр своих эмоций.
Главное - для начала похвалите себя за кропотливую работу на сеансе. Если вы боитесь, возможно, вас пугают именно те изменения, которых вы так стремились, и скоро вы начнете получать от них удовольствие.

Вы также можете обсудить это с вашим терапевтом на следующем сеансе.
Если не хочется идти на сессию, что делать?
Это естественно, если в какой-то момент у вас появляется внутреннее сопротивление перед терапией. Это может свидетельствовать о различных аспектах, самый распространенный из которых - ваш организм сопротивляется изменениям, которые начали происходить с вами. Это тот же механизм, как когда вы пытаетесь получить новую привычку. Например, можно очень не хотеться выходить на пробежку.

Если вы будете это понимать и напоминать себе об этом, вам легче воспринимать нежелание посещать сеанс.

Вам может казаться, что вы уже не нуждаетесь в посещений, так как, будто уже нашли ответы, которых искали. Мы рекомендуем все же прислушаться к себе и откровенно ответить себе на вопрос, действительно ли так и есть.

Настоящее решение завершить терапию приходит без примесей тревоги и напряжения.
Могу ли я отменить сессии?
Да, вы можете это сделать. Предупредите терапевта не позднее, чем за 24 часа до запланированной встречи.
Если услуги для меня слишком дорогие, могу ли я ходить бесплатно?
Вы можете попробовать договориться с вашим терапевтом про особые условия оплаты.

Но оплата - это необходимая составляющая вашего вклада при работе на сеансе. Таким образом вы будете чувствовать большую ценность личной терапии несмотря на внутренний неосознанное сопротивление.

Если у вас нет средств, у вас очень острое состояние и вам необходима быстрая и бесплатная помощь - вот телефоны службы бесплатной поддержки в Киеве и других городах Украины ЕЖЕДНЕВНО:

  • Скорая помощь: 103
  • Телефон доверия в Киеве: (044) 451–5–451 (круглосуточно), (044) 456 17 02 (круглосуточно), (044) 456 17 25 (круглосуточно), (044) 228 - 76 - 76 (с 19:00 до 07:00)
  • Другие линия доверия в Украине
Вы не нашли ответ?
Напишите ваш личный вопрос
Мой вопрос к психологу
Вы не нашли ответов? Задайте свой вопрос психологу
Как вас зовут?
Ваш e-mail
Ваш вопрос:
Мы очень бережно относимся к обработке ваших персональный данных, поэтому обязуемся следовать нашей политике конфиденциальности